dieta....

[krzysztof74]

rafiki, kapuchę po kursie przeliczałem :wink:
...a skąd żeś ty się tam wziął, kiedy dookoła było pusto jak wzrokiem sięgnąć :?:
Z jakiegoś balkonu mnie namierzyłeś :?:

[BADYL]

dieta....

Siemka Panowie.....



tak jak w temacie....znacie jaieś fajne i skuteczne diety by pozbyć się paru kg :?: Tylko darujmy sobie teksty z typu: MŻ (mniej żreć) itd. :twisted:

Chcę zrzucić parę kilo i jakoś nie mogę....kurde trochę się ruszam tzn. ćwiczę w domu od czasu do czasu wyskakuję do parku pobiegać, troszkę ciężarkami pomacham, ale generalnie wszystko sporadycznie :P Nawet nie brak czasu, ale poprostu LENISTWO :diabelski_usmiech

Tak więc jeżeli znacie jakieś fajne diety to się podzielcie....kumpel schudł wpieprzając mieso, pomidory, jaja i coś tam jeszcze....

[AdamB]

BADYL, schudlem z 115kg na 90-92 kg (wacha sie ) ponad 1,5 roku temu. Czas jaki chudlem to z 2 do 3 m-cy. Na poczatku byla dieta Dukana, jest ona bardzo skuteczna i od razu widac efekty. Trzeba jednak z nia uwazac. Jak osiadnalem ok 96kg, zaczalem jesc w zasadie wszystko oprucz chleba, od pocczatku odchudzania przestalem slodzic herbate i kawe oraz uzywac masla i szmalcu. Zacznij jesc nie wiecej niz 1500 kalorii dziennie i to pozwoli Ci gubic ok 1 kg na tydzien. Jedz male porcje, duzo bialka, i nie jedz nic po powiedzmy 18 godzinie. Piwo na bok w tygodniu, w weekend nie wiecej niz jedno na dzien i odstaw chipsy, paluszki itp. Zacznij na zakupy chodzic nie jezdzic.

[TomekRs]

napewno cwiczenia musz trwac minimum 30min bo wtedy dopiero organizm zaczyna spalac, i puls powyzej 140/min.

[pascal]

biegaj... systematycznie - olać diety !!! (wyjdzie zdrowiej) 2 do 3 razy w tygodniu 10 km i powinno starczyć . oczywiście nie zaczynaj od 10 km a powiedzmy przez pierwsze 2 tygodnie po 3km nastepne 2 tyg po 5 km. po miesiącu na mniej niz 10 nie będzie Ci się chciało z domu wychodzić a bieganie wejdzie Ci w krew (uzależnia ). 10-cio kilometrowy bieg to dla faceta ok 80kg wydatek rzędu 1000 kcal takze nie mało. no i nie jeść wieczorem - z wyjątkiem - po bieganiu można - najlepiej jakis nabiał - zeby uzupełnic białko i węglowodany - bo jak nie będziesz nic jadł po treningu to organizm sam z mięsnia sobie pociągnie

[AdamB]

octaviars1, z ciwiczeniami to jest tak, ze jak cwiczysz to chudniesz, a jak przestaniesz to zaczniesz tyc z powrotem, najpierw trzeba dobrac ilosc i jakosc jedzenia do sposobu zycia.

[BADYL]

pascal, co do ćwiczeń to teorettcznie wiem co i jak, i tak jak wpomniałem wcześniej cwiczę, ale niestety SPORADYCZNIE :roll: leń ze mnie i tyle....bardziej chodzi mi o dietę którą mógłbym zastować do tych moich tzw. ćwiczeń :P

[kytutr]

A u mnie w pracy właśnie uzupełnili lodówkę, więc o rozpoczynaniu jakiejkolwiek diety szkoda gadać :diabelski_usmiech Na szczęście mam znowu rower na chodzie, więc wszystko się zbilansuje (mam nadzieję).

[BADYL]

ps. jak mówię biegam...to żona mi odpowiada biegasz? chyba raz biegałeś i jak "pobiegam" lub poćwiczę 2 razy w tygodniu jest dobrze :diabelski_usmiech

[natash]

Bieganie przy takiej wadze jest o tyle niebezpieczne, że łatwo uszkodzić sobie stawy, a już wogóle jak niema się profesjonalnych butów (Prawidłowa pronacja, Nadpronacja lub Nadsupinacja), ja osobiście proponowałbym Ci:
- rower, bezpieczniej dla całego ciała, więcej okolicy "zwiedzisz", a pod górę zmachać się można i to ostro, rower wystarczy 2-3 razy w tygodniu, ważne żeby jeść po wysiłku nie przed!
- ostatni posiłek o godz. 18-19 max
- 4-5 razy dziennie owoce, do tego do każdego posiłku solidna porcja warzyw, jak kanapki to warzywa na, jak obiad to surówka itd. itp., soki, ale tylko te 100%, mogą być z koncentratu, ale 100%, brak napoi gazowanych, słodkich, brak słodzenia herbaty, to naprawdę dużo kalorii mniej codziennie
- trzymaj się tego pół roku i wpisz się tutaj ponownie z kg które masz

Ps. Mam kolegę ok 205 cm wzrostu, waga ok 120 kg, kiedyś przez 8-9 miesięcy codziennie chodził na spacer 1h, obojętnie jaka pogoda, deszcz, śnieg, efekt był niesamowity, ale robił to 6 razy w tygodniu, zwykły spacer...

[ Dodano: Pon 30 Kwi, 12 11:26 ]
Pamiętaj, że każda drastyczna dieta typu 1kg na tydzień, jak ją rzucisz, to przytyjesz x2!

[lu5asz]

Ale tak naprawde MŻ to ma tutaj najwieksze znaczenie,musisz miec uczucie glodu przez caly dzien,a nie czuc sytosc jak to wiekszosc robi.Z rana najwiecej weglowodanow ,ktore podczas dnia spalisz,wartosciowy obiad i kolacja,koniecznie bez weglowodanow a z duzej ilosci bialka.Zamien biale pieczywo na ciemne,ziemniaki na ryz i makaron oraz kasze,slodkie napoje na wode z cytryna,mniej cukru.Pij duzo wody,tak 2l dziennie,jedz warzywa i owoce.Wiecej miesa z kurczaka,mozna na rozne sposoby przyrzadzic.No i jakis ruch by sie przydal,to co lubisz robic,najlepiej biegac tlenowo,40min. z tetnem 140,150.Czyli mala intensywnosc biegu ale dluzszy czas wtedy zaczniesz gubic tluszcz.Pozdro

[eaglemirek]

Postanowienie noworoczne - kilka kilo mniej bo było już ponad 100
Zaczęło się od odstawienia cukru w herbacie (kawa bez niestety nie smakuje) i oczywiście MŻ :P
Od marca wykupiliśmy rodzinne karnety (syn z dziewczyną, żonka i ja) na siłownię. Ma to ten plus że samemu to człowiek znajdzie tysiąc wymówek aby nie pójść a tak jeden drugiego mobilizuje (samo wyjście jak i na siłowni ćwiczenia) - 3 razy w tygodniu. Dodatkowo rowerek, oczywiście jeśli tylko pogoda na to pozwala. Trasa w 80% wałami Odry minimum 25-30 km i średnia musi być minimum 20km/h (oponki 2,35 więc trochę oporów toczenia jest )Teraz jak jest taka pogoda to codziennie. W tym roku już pękło 400km
Zero kolacji jedynie koło 20 jogurcik 7 zbóż Men. Piwko jedynie jak jestem w Tychach to w Sasie (2-3) i na spotach goloneczko w Kobiórze lub kiełbaska z niebieskiej nyski w Krakowie :diabelski_usmiech . No ale nie jestem masochistą i czasami też od życia mi się coś należy :diabelski_usmiech Tak czy inaczej bez zbędnej napinki aktualnie 92 kg
Życzę innym jak i sobie wytrwałości i sukcesów w walce ze zbędnymi kg :szeroki_usmiech

[djczas]

Ja mam idealna dietę stres i brak finansów odchudza idealnie :diabelski_usmiech a na poważnie ja straciłem w ostatnie dwa lata 20 kg, ale jakim kosztem jestem wrakiem.

[BADYL]

dzięki Panowie za podpowiedzi...tak naprawdę to wiem co robić by schudnąć ....kurde tylko musze się spiąć i wiecej SILNEJ WOLI wykrzesać, a może się uda :wink: Chcialbym schudnąć tak 8kg wtedy byłoby ok więcej nie chcę bo jak to mowią chłop musi wygladać :diabelski_usmiech

Od jutra wyrzucam-ograniczam z menu chleb (ach te moje kanapki-robię najlepsze) pyrki, więcej warzyw no i przede wszytskim zero majonezu :szeroki_usmiech :diabelski_usmiech acha i musze się zmobilizować by zwiększyć intensywnośc ćwiczeń ....cześciej niż raz-dwa razy w tygodniu :twisted:

[ Dodano: Pon 30 Kwi, 12 12:22 ]
ps. trzeba by było rower naprawić albo chociaż pompke kupić bo powietrza zerooo

[AdamB]

Pamiętaj, że każda drastyczna dieta typu 1kg na tydzień, jak ją rzucisz, to przytyjesz x2!

A ja Ci napisze jedno, jak nie sprawdziles to nie pisz bzdur. Ja sprawdzilem na sobie, a Ty znasz z to z internetu.

BADYL, najpierw ustabilizuj ilosc jedzenia tak aby zawsze po jedzeniu czuc niedosyt.

[kamila]

BADYL, jest dieta kopenhaska- ale ma wielu przeciwników. Jedno jest pewne- ciężka i męcząca, ale 8 kg w 13 dni na pewno spadnie. Ja sama stosowałam po pojawieniu się na świecie mojego dziecka

[AdamB]

Od jutra wyrzucam-ograniczam z menu chleb

Zastap go pieczywem lekkim np firmy SONKO - to pieczywo ja akurat jem.

[kabanos]

Od jutra wyrzucam-ograniczam z menu chleb

Zastap go pieczywem lekkim np firmy SONKO - to pieczywo ja akurat jem.

Popieram, daje efekty. Ale trzeba pamiętać o tym, że należy ograniczyć wszelkie zapychacze żołądka. No i do tego trzeba zażywać dużo witaminy "S", ale o tym to musisz już z żoną pogadać

[BADYL]

ale o tym to musisz już z żoną pogadać

złaszcza, że jest w ciąży :P ale jakoś sobie radzimy :twisted:

[Wojtas_Poznań]

ale o tym to musisz już z żoną pogadać

złaszcza, że jest w ciąży :P ale jakoś sobie radzimy :twisted:

a to już jest syndrom ciążowy żonie brzuch rośnie, to mężowi też musi :P
nic się nie martw, po ciąży wszystko wróci do normy, bez diety... schudniesz podczas biegania za dzieckiem :lol:

[BADYL]

po ciąży wszystko wróci do normy, bez diety... schudniesz podczas biegania za dzieckiem

hehe tylko bym zawału nie dostał :twisted:

[kabanos]

BADYL, coś w tym jest. Jak moja była w ciąży to ja też przybrałem na wadze. Póżniej wszystko wróci do normy, chyba, że to ty będziesz dojadał po dziecku :diabelski_usmiech

[ziutsane]

Panowie i Panie:
kilka podstawowych zasad i informacji:
-dobrze zbilansowana dieta
-Ruch
-5-7 posiłków dziennie

Radzę poczytać troszkę na temat dobrze zbilansowanej diety o ujemnym bilansie kalorycznym. To nie jest prawda, że gubienie 1kg tygodniowo przyczynia się do powstawania tzw. efektu jojo. Podstawą jest systematyczność i konsekwencja.

Pozdr.
Bartek

[westwi78]

znacie jaieś fajne i skuteczne diety by pozbyć się paru kg

http://politanczykowianeczka.wrzuta.pl/audio/9atx41EoI1g/wojciech_mlynarski-_rap_w_sprawie_diety

[Bartolomeo]

Zaczynałem studia z wagą około 96kg (190cm), teraz jestem na II roku, waga na poziomie 82kg. Ogólnie to odstawiłem napoje gazowane, herbatkę bardzo rzadko piję, woda taniej wychodzi , ale tak 1,5-2,5 litra dziennie to łykam, ziemniaków nie chce mi się gotować, więc tylko ryż, pieczywo raczej ciemne, piwka, chipsów sobie nie odmawiam, ale np. nie chce mi się wydawać kasy na MacSraki itp. to także ma jakiś wpływ. Wspomagałem się też tzw. "spalaczami tłuszczu" ale to tylko w okresie jak na siłowni trochę ćwiczyłem. Ogólnie to najważniejsze jest chyba aby ograniczyć cukry i więcej ruchu.

Co do diety Dukana to kumpel zastosował rok temu przez wakacje, jak po wakacjach go spotkałem to ładnie schudł, ale teraz po roku, znowu zaczyna wracać do dawnej "formy" :/

W każdym bądź razie życzę powodzenia