Chłopy, zmusza Was kobita do dbania o zdrowie...?

[leszekmw]

Też w tym roku przerzuciłem się na pływanie 2,3 razy w tygodniu kraulem po 2500m/godzinę + sauna

ooo..brawo..ja na saunę nie mam czasu bo przed praca chodzę..
bierz się za delfina..

[Agamek12]

Kuźwa... wszyscy wokół mnie coś robią... Chyba muszę dać się przekonać kolegom z roboty do siłki, biegów i basenu.
Z drugiej strony: niedawne badanie wykazały, że poza psującym się wzrokiem (ostatnio miałem zdiagnozowaną przez jednego okulistę zaćmę w lewym oku - na szczęście drugi tą diagnozę obalił ) wszystko inne w porządku. Przy 184cm wzrostu ostatnia waga (w wczoraj) 91kg. Na 5 piętro katowickiej kamienicy z lat 50-tych wchodzę bez zadyszki...

[AdamB]

leszekmw, muszę jakiegoś instruktora dorwać, ja jeżdżę wieczorem na 20:00. Teraz już tydzień nie byłem z powodu jakiegoś dziwnego kataru, ale jutro skoczę na http://www.cisowa.pl/kamera.php mam do nich 27 km

[pascal]

kazik4x4, wszystko bardzo fajnie tylko ta dieta to tak nie bardzo, albo coś źle zrozumiałeś. Przecież przy takim treningu jaki robisz większość energii powinieneś pozyskiwać z węglowodanów a nie z białek.

[Wally]

no to i ja się pochwalę
od miesiąca Po,Śr,Pi siłownia - 1h trening Perfect Body System z instruktorką
i potem 45 min. cwiczeń na maszynach wg indywidualnie opracowanego treningu
Generalnie ok 2-2,5h zajmuje całość.
Na razie obżeram się na zapas , bo w tym tygodniu odbieram badania
i spotkanie z dietetykiem w celu ustalenia diety, bo to jak mówią 70% sukcesu :diabelski_usmiech
efekty jak na razie to - poprawiła się kondycja, zmieniła się proporcja masy mięśniowej do tłuszczu :szeroki_usmiech
a jak mówi instruktorka wszystko przede mną dopiero

[kazik4x4]

kazik4x4, wszystko bardzo fajnie tylko ta dieta to tak nie bardzo, albo coś źle zrozumiałeś. Przecież przy takim treningu jaki robisz większość energii powinieneś pozyskiwać z węglowodanów a nie z białek.

No właśnie nie Nic tu nie jest pomylone. Priorytetem była redukcja wagi i to wychodzi.
A jesli przy okazji dało się jeszcze poprawić wyniki to jest już super.
Zapomniałem dodać, że przed treningiem ok. 45min wczesniej zjadam nieduży posiłek - 1/2 woreczka kaszy zazwyczaj z jajkiem sadzonym..

Poza tym jak pisałem żarcie co 4 godziny, w międzyczasie ŻADNYCH przekąsek

[AdamB]

1/2 woreczka kaszy zazwyczaj z jajkiem sadzonym..

Oj to Ci tyłek urósł od tego

[kazik4x4]

kazik4x4, nieźle Kaziu , nieźle..gratulacje.
ja dochodzę do 650m delfinem na jednym treningu..
oczywiście nie na raz.. :szeroki_usmiech
zamiennie z kraulem 2500m , oczywiście na raz.. :szeroki_usmiech
i trochę biegania.., ale relaksacyjnego..

Chcialbym mieć czas na basen. Wyjście na basen w moim rzypadku to minimum 2,5h. Spakowac się, wyjść z domu, iść na basen (tak, iść bo basen ma ok. 800 od domu) przebieralnia, kąpiel, potem basen, po basenie kąpiel, suszenie , przebieralnia, spacer do domu itp.
A na rower wsiadam w godzinach pracy Las mam za płotem firmy, górki z deniwelacją kilkudziesięciu metrów są ok. 4km ode mnie, mnówstwo asfaltów - jest gdzie i po czym jeździć.

[ Dodano: Czw 04 Gru, 14 13:24 ]

1/2 woreczka kaszy zazwyczaj z jajkiem sadzonym..

Oj to Ci tyłek urósł od tego

No, musiałem koła dopompować.

[pascal]

kazik4x4, pół woreczka kaszy - to już troszkę węgli wpada :szeroki_usmiech Waga Ci spada, ale od pewnego momentu musisz jeść węglowodany żeby zapewnić organizmowi regenerację glikogenu w mięśniach - inaczej skończy się szybkie i długie jeżdżenie. Ale mniejsza z tym - najważniejsze że sie dobrze czujesz i jesteś zadowolony z efektów

[lu5asz]

kazik4x4, wszystko fajnie ale gdzie masz tłuszcze w diecie?Same bialko ii troszke wegli to wiadomo ze sie schudnie,bialkiem sie napchasz i nie czujesz głodu.Poza tym przerwy 4h?podziwiam,ja ledwo 3 h wytrzymuje bo juz myśle co następne przygotowywać.Moim zdaniem najważniejsze sa chceci ,reszta z czasem przyjdzie.Odrzucenie bialego piecYwa,napojów gazowanych i słodyczy to juz duży krok ku dobrej sylwetce i samopoczuciu.

[blind_walker]

Kuźwa... wszyscy wokół mnie coś robią... Chyba muszę dać się przekonać kolegom z roboty do siłki, biegów i basenu.

Kup sobie psa, albo adoptuj. Miałem ten sam problem. Narzeczona biegać nie chce, woli jeździć na rowerze, ja wolę biegać, więc wziąłem ze schroniska psa, który ma predyspozycje do ciągnięcia i biegania. Jutro o 5:15 pobudka i robimy rundkę po lasach i polach.

[LUKI]

wziąłem ze schroniska psa, który ma predyspozycje do ciągnięcia

no to ciekawe

[blind_walker]

no to ciekawe

Głodnemu chleb na myśli.
Pies będzie też biegał w zaprzęgach, więc musi mieć rozbudowane mięśnie kończyn i instynkt do ciągnięcia wózka/roweru.

[kazik4x4]

kazik4x4, wszystko fajnie ale gdzie masz tłuszcze w diecie?Same bialko ii troszke wegli to wiadomo ze sie schudnie,bialkiem sie napchasz i nie czujesz głodu.Poza tym przerwy 4h?podziwiam,ja ledwo 3 h wytrzymuje bo juz myśle co następne przygotowywać.Moim zdaniem najważniejsze sa chceci ,reszta z czasem przyjdzie.Odrzucenie bialego piecYwa,napojów gazowanych i słodyczy to juz duży krok ku dobrej sylwetce i samopoczuciu.

A do czego mi tłuszcze?? w diecie na redukcję wagi?
Chęci są, konsekwencja też.
Pieczywa nie jem praktycznie wcale niezaleznie czy mam jakąś dietę czy nie - w tygodniu jak zjem 2-3 kromki chleba żytniego to wszystko.
Napojów gazowanych i soków nie piję nic a nic, po prostu nie lubię - tylko woda no i piwo raz może dwa razy w tygodniu.
Słodycze - raz na jakiś czas kilka kostek czekolady i to wszystko. Zero batoników, wafelków itp..

[ Dodano: Czw 04 Gru, 14 23:02 ]

Kuźwa... wszyscy wokół mnie coś robią... Chyba muszę dać się przekonać kolegom z roboty do siłki, biegów i basenu.

Dziwię Ci się - jakbym siedział w delegacji to z wieczornych nudów bym latał na siłkę lub jakiś inny ruch bym robił.

[lu5asz]

A do czego mi tłuszcze?? w diecie na redukcję wagi?

Ale odchudzanie to nie miesiac ,dwa,trzy-bo jak przestaniesz to efekt jojo i po robocie.Moim zdaniem to zmiana stylu zycia i nawykow zywieniowych.A zeby to wszystko ze soba wspolgrało to musi byc zachowana rownowaga pomiedzy wlasnie tluszczami,bialkami i weglami.
Tak mi sie przynajmniej wydaje.

[sew1981]

Wally, "1h trening Perfect Body System z instruktorką " domyślam się , że z fajną, to chce się ćwiczyć pewnie bardziej :P
ja narazie jak tylko czas mi pozwala, to biegam po lesie nie daleko z 3x tydzien popoludniami - bardzo to lubię i trochę ćwiczeń wale w domu (ale z tym różnie), jak cieplej to na rowerze sporo cisnę....dupa blada czasu nie ma, tryb życia jest zabójczy. swego czasu jeździłem na siłke 2-3 razy tydzien trochę porobić...czułem się lepiej sam ze sobą, energii było więcej. Teraz to bieganie trochę to zastępuje :P

[kazik4x4]

A do czego mi tłuszcze?? w diecie na redukcję wagi?

Ale odchudzanie to nie miesiac ,dwa,trzy-bo jak przestaniesz to efekt jojo i po robocie.Moim zdaniem to zmiana stylu zycia i nawykow zywieniowych.A zeby to wszystko ze soba wspolgrało to musi byc zachowana rownowaga pomiedzy wlasnie tluszczami,bialkami i weglami.
Tak mi sie przynajmniej wydaje.

Serio?? Nie miesiąc?? Ja głupi myślałem, że jak mi zejdzie w miesiąc 10kg to potem wrzucę na luz i będę co dzień kebab żreć bez stresu

Zmiana stylu życia i nawyków żywieniowych powiadasz??
A jak myślisz - jaki mam styl życia i jakie nawyki żywieniowe??

[pascal]

A jak myślisz - jaki mam styl życia i jakie nawyki żywieniowe??

wydaje mi się że lu5asz, chciał zwrócić uwagę przy takim stylu zycia jaki prowadzisz - odżywiasz się niezdrowo ot i cała filozofia. To co robisz jest dobre na krótką metę, a przypomina dietę dukana czy jakiegos innego szarlatana(gdzie je się głównie białko). Niestety ale to nie jest dieta dla sportowców( trening 5x tydzien , 2x interwały etc)

blind_walker, jakiej używasz czołówki? bo 5:15 to ciemno jeszcze

[Rico40]

Przez rok schudłem 14 kilo z 95 na 82 kilo i przez 3 lata utrzymuje się taka sama waga z różnicą kilo do przodu lub do tyłu. Ale zero napojów gazowanych, piwo jedno na miesiąc siłka i fitness 4 razy w tygodniu po 45 minut.Sosy wyrzuciłem z menu, dużo warzyw i owoców dodałem do dziennego menu. Jem dziennie normalnie małe posiłki razy 5 dni. W dużej mierze zależy właśnie od stylu życia zaznaczam że po 22 latach rzuciłem palenie od 3 lat nie palę i siłka była lekarstwem aby nie przytyć. :szeroki_usmiech

[Wally]

Wally, "1h trening Perfect Body System z instruktorką " domyślam się , że z fajną, to chce się ćwiczyć pewnie bardziej :P

instruktorka jak instruktorka ale jeszcze ze 3 "mamusie" fikają tyłkami koło mnie :diabelski_usmiech
Bo za męską częścią ćwiczących się nie oglądam :P

[kazik4x4]

pascal, lu5asz
Bardzo mnie cieszy że wiecie lepiej co mi jest potrzebne niż człowiek który zna mnie od 23lat, który mi zrobił badania wydolnościowe i analize składu ciała, wie jaką mam grupę krwi itp

[Andja]

.....
- posiłki 80% białko/20% węglowodany
...

przy takiej ilości białka uważaj na nerki - trzeba bardzo dużo wody pić żeby nie mieś z nimi problemu

[bishop]

...piwo jedno na miesiąc siłka i fitness 4 razy w tygodniu po 45 minut

Umrzesz jako zdrowy człowiek , nawet do karty zgonu nie będzie co wpisać :wink:

W jaki sposób dzielisz to piwo na setki , czy jak? ...bo cale mogło by sponiewierać człowieka i wszystko co wyprawiasz na fitnesach poszłoby w ...u

[blind_walker]

jakiej używasz czołówki? bo 5:15 to ciemno jeszcze

Mam taką z Leroy Merlin za 25zł, ale muszę zmienić, bo jest niewygodna, zsuwa się. W Decathlonie i Juli są takie już za 40-50zł w miarę kompaktowe.

[Rico40]

...piwo jedno na miesiąc siłka i fitness 4 razy w tygodniu po 45 minut

Umrzesz jako zdrowy człowiek , nawet do karty zgonu nie będzie co wpisać :wink:

W jaki sposób dzielisz to piwo na setki , czy jak? ...bo cale mogło by sponiewierać człowieka i wszystko co wyprawiasz na fitnesach poszłoby w ...u

Kiedyś dziennie wypijałem 5 piw i mi zbrzydło wole dobre własnej roboty wino, a o dbanie o zdrowie zmusił mnie lekarz. Ciśnienie miałem zbyt wysokie a umrze normalnie. A co do dzielenia piwa jak się trafi z małego browaru to wypije na raz buteleczkę bo tych szczochów przemysłowych zwanych piwem nie mogę przełknąć.