Chłopy, zmusza Was kobita do dbania o zdrowie...?

[sazad]

2 tygodnie temu zacząłem biegać (tak ogólnie, ale bardziej by schudnąć) i teraz mnie kolana napierd...ą :lol:

[Maicroft]

A biegasz po chodniku/asfalcie czy biegasz po lesie

[mac_aaron]

2 tygodnie temu zacząłem biegać (tak ogólnie, ale bardziej by schudnąć) i teraz mnie kolana napierd...ą :lol:

Polecam rolki - nie obciążają tak stawów jak bieganie, a kalorii palą sporo. Tylko potrzeba ładnego asfaltu, akurat u mnie na granicy PL-DE jest gdzie pojeździć :szeroki_usmiech

[AdamB]

Polecam rower i trasy po 25-30km z prędkością średnią 24-30km/h. Oprócz bolącej dupy same "+".

[lu5asz]

A biegasz po chodniku/asfalcie czy biegasz po lesie

No wlasnie,to bardzo wazne.stawy mocno po dupie dostaja jak jest slaba amortyzacja.Na dodatek jak ktos wczesniej nie biegal to organizm musi sie przyzwyczaic do wysilku.Polecam kupic pulsometr i wtedy 40-60min biegu na tetnie 160 i bedzie sie fajnie spalalo tluszczyk.

[sazad]

Maicroft, staram się po lesie, polnych drogach, ale chodniki też czasem bywają, zależy gdzie jestem (dużo jeżdżę służbowo po Polsce). Niestety 103 kg przy wzroście 184 robią swoje i kolana dostają po dupie. Kwestia przystosowania się organizmu.

Polecam rower

- buty do biegania zajmują mniej miejsca w bagażniku , ale w weekendy oczywiście rower jest w użyciu

[BADYL]

dziś z kumplem mam zrobić dystans 10km...chyba mnie zabije :shock: pewnie zrobię 5km i dam sobie spokój :P

[ Dodano: Czw 18 Lip, 13 08:52 ]
ps. normalnie robię co wieczór ok 3.5km....póki co jeszce tego dystansu nie zwiększyłem choć pewnie te 4 może 5 dał bym radę....

[AdamB]

dziś z kumplem mam zrobić dystans 10km...chyba mnie zabije :shock: pewnie zrobię 5km i dam sobie spokój :P

Na rowerze? :shock: Daj więcej z siebie :szeroki_usmiech

[BADYL]

dziś z kumplem mam zrobić dystans 10km...chyba mnie zabije :shock: pewnie zrobię 5km i dam sobie spokój :P

Na rowerze? :shock:

nie po "girach" czyt. nogach :wink:

[crom.de]

No i niestety, kolano się znowu odezwało, tym razem poważniej niż przed zabiegiem.

A co miałeś robione? Artroskopię? Żona miała 2 razy. Po drugiej strasznie narzekała że zero poprawy (leń do ćwiczeń rehabilitacyjnych :P), ale w końcu po czasie zaczynało być coraz lepiej a rok po nie ma już nic. Też odczuwała zmiany pogody, bolało ją często bez powodu itd. Jednak ja mówię od pewnego czasu nic już, a teraz rower, wędrówki.

BADYL, jak codziennie walisz po 3,5km to spoko dasz rady i dyszkę.

[Wojtas_Poznań]

dziś z kumplem mam zrobić dystans 10km...chyba mnie zabije :shock: pewnie zrobię 5km i dam sobie spokój :P

[ Dodano: Czw 18 Lip, 13 08:52 ]
ps. normalnie robię co wieczór ok 3.5km....póki co jeszce tego dystansu nie zwiększyłem choć pewnie te 4 może 5 dał bym radę....

jest na to "recepta": najpierw po robocie obejrzyj sobie na spokojnie meczyk jak dostaniesz odpowiednią dawkę adrenaliny (czytaj: I połowa wczorajszego meczu :P)..... to od razu maraton zaliczysz, a nie jakieś tam marne 5km :wink: :lol:

[BADYL]

crom.de, no nie wiemmmm :roll:

[sazad]

olecam kupic pulsometr

- jakiś konkretny polecasz? Ostatnio w Lidlu jakieś były, ale bałem się że to jakiś Lidlshit będzie więc odpuściłem

[Karql]

Po uj pulsometr do rekreacyjnego biegania?

Biegniesz w takim tempie, żebyś mógł rozmawiać i będzie lux

[BADYL]

Ostatnio w Lidlu jakieś były, ale bałem się że to jakiś Lidlshit będzie więc odpuściłem

pulsometru nie kopowałem, ale za to kupiłem sobie 2 koszulki i spodenki jak dla mnie materiał fajny, lekki ogólnie jestem zadowolony No i co mnie zajebiście cieszy to to , że wydalem na wszystko 70zyla

[crom.de]

BADYL, wiadomo że tempo musisz dostosować pod siebie nie pod kolegę i jakoś pójdzie. Trochę marszu wpleść dla odpoczynku i będzie stanie i odpoczywanie jest ponoć gorsze.

[lu5asz]

olecam kupic pulsometr

- jakiś konkretny polecasz? Ostatnio w Lidlu jakieś były, ale bałem się że to jakiś Lidlshit będzie więc odpuściłem

Moze byc ten z Lidla,co prawda ja kupowalem w Decathlonie ,ale ten tez bedzie oki.
Lubie biegac z nim,bo wiem ile biegne i w jakim tempie.

[kazik4x4]

Polecam rower i trasy po 25-30km z prędkością średnią 24-30km/h. Oprócz bolącej dupy same "+".

Jak się przyzwyczaisz to i dupa boleć przestanie

[ Dodano: Czw 18 Lip, 13 13:01 ]

Po uj pulsometr do rekreacyjnego biegania?

Biegniesz w takim tempie, żebyś mógł rozmawiać i będzie lux

Jak ktoś z pulsometrem nie biegał, to nie wie po co. Jak pobiega/pojeździ to będzie wiedzieć po co mu to.

[AdamB]

Jak się przyzwyczaisz to i dupa boleć przestanie

Trochę się przyzwyczaiła już

[ Dodano: Czw 18 Lip, 13 13:57 ]

Po uj pulsometr do rekreacyjnego biegania?

Biegniesz w takim tempie, żebyś mógł rozmawiać i będzie lux

Czyli spacerek :szeroki_usmiech

[blind_walker]

A co miałeś robione? Artroskopię? Żona miała 2 razy. Po drugiej strasznie narzekała że zero poprawy (leń do ćwiczeń rehabilitacyjnych :P ), ale w końcu po czasie zaczynało być coraz lepiej a rok po nie ma już nic. Też odczuwała zmiany pogody, bolało ją często bez powodu itd. Jednak ja mówię od pewnego czasu nic już, a teraz rower, wędrówki.

Tak, artroskopia, dokładnie podłużne uszkodzenie przedniej części łąkotki przyśrodkowej kolana, przerost maziówki przedziałku przyśrodkowego kolana. Szczerze powiedziawszy nie wiem, co mi tam robili i raczej w publicznym szpitalu na drugą artroskopię się nie zdecyduję- zlewka pacjenta totalna. Rehabilitantka w dzień po zabiegu zapytała się mnie co mi robili, bo chciała ustalić ćwiczenia- skąd ja to mogę wiedzieć, tym bardziej, że były jakieś komplikacje i początkowo byłem znieczulony miejscowo, potem byłem pod narkozą. Lekarza spotkać i zapytać co i jak graniczyło z cudem, dopiero przy odbiorze wypisu czegoś się dowiedziałem.
3-4 tygodnie po zabiegu było ok, miesiąc później zaczęły się bóle, od ok 2 tygodni kolano przeskakuje gorzej niż przed zabiegiem. Jak drugi raz coś mają spier***ić, to wolę wyłożyć te 2tyś zł. Z drugiej strony- po cholerę człowiek płaci ubezpieczenie, skoro na artroskopie z badaniami i wizytami czeka się ok 1,5 roku, gdzie uraz może się pogłębiać, nie mówiąc już o grubszych sprawach jak rekonstrukcja itd.

Co do ruchu i aktywności, to przed problemami: rower, basen, w siatkę się pograło, siłownia. Teraz niestety zostaje tylko basen i siłownia, ale też bez przegięć i raczej statycznie.

[crom.de]

2 tysiące? Cosik mało. Żona mówi, że 7 tysięcy wołali. Drugą miała w Sport Klinice w Żorach i poprawiło się. Wcześniej z bólu nie umiała spać, przeskakiwało jej itd Teraz nie przeskakuje i samo z siebie nie boli jednak mówi, że zmiany pogody i długotrwałe wysiłki dalej sprawiają ból (nic się nie chwali :evil: ). Lekarz powiedział jej, że sprawę załatwi tylko sztuczny staw. Jednak w wieku jej 20 a teraz 22 sztuczny staw to przegięcie...

Z drugiej strony- po cholerę człowiek płaci ubezpieczenie, skoro na artroskopie z badaniami i wizytami czeka się ok 1,5 roku, gdzie uraz może się pogłębiać, nie mówiąc już o grubszych sprawach jak rekonstrukcja itd.

To jest niestety strasznie smutne tak samo jak kolejki do wszelkich lekarzy. Szczególnie jak kobieta z bólu wręcz wyje do poduszki, a tu bez kasy nie nie posuniesz do przodu. To samo się tyczy starszych ludzi - całe życie harować, a potem się męczyć ze schorzeniami które nieraz eliminują z normalnego życia.

[BADYL]

no i wczoraj kumpel zabrał mnie do lasu....grzybków nie zbieraliśmy ale pojechaliśmy pobiegać :P Dyszka nie pękła z aplikacji endemondo wyszło 6.32km w 37:24min :wink: średnie tempo 5:54 min/km.

Pewnie dla co po niektórych to żaden wyniek, ale dla mnie całkiem sporo zważywszy, ze normalnie robię połowę z tego co wczoraj gdy skończyliśmy oddech miałem spoko, ale w czasie tego biegu z trzy razy byłem w lekkim kryzysie największy na 5km :shock: ale w chacie czekała na mnie orężadka w postaci okocimia lemon z lodówki...piłem pierwszy raz i do napicia po wysiłku jak znalazł :diabelski_usmiech

[Karql]

BADYL, według mnie za szybko. Zacznij biegać po 6:30-7:00, ale dłużej. Na początku zwiększa się dystans, a później tempo. Jak dojdziesz do godziny w danym tempie, która nie będzie stwarzała Ci problemu, wtedy zwiększ

[BADYL]

BADYL, według mnie za szybko. Zacznij biegać po 6:30-7:00, ale dłużej. Na początku zwiększa się dystans, a później tempo. Jak dojdziesz do godziny w danym tempie, która nie będzie stwarzała Ci problemu, wtedy zwiększ

no wiem , że za szybko nawet kumpel tak stwierdził, ale on tak biega choć ze mną starał się wolniej gdy biegamam samemu średnie tempo wychodzi różnie w granicach od 5.50 do 6.15...

[ Dodano: Pią 19 Lip, 13 08:46 ]
ps. jessu godzine biegania???? :shock: chcesz mnie chyba zabić :diabelski_usmiech

[sazad]

Moze byc ten z Lidla

kupiłem go wczoraj rzutem na tasmę - jak na razie zgłębiam instrukcję (trochę opcji jest) - wieczorem pierwsze testy w realu